Deze bosmeditatie is een holistisch-energetische oefening voor rust, gronding en herstel. Je kunt hem in het bos of thuis doen.
Voorbereiding
Ga zitten of staan op een rustige plek – bij voorkeur in het bos, maar het mag ook thuis zijn met je ogen gesloten.
Ontspan je lichaam en laat je ademhaling tot rust komen.
Meditatie
Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.
Voel hoe je voeten de aarde raken
— stel je voor dat er wortels uit je voeten groeien, diep de grond in.
Voel de stevigheid van de aarde onder je. Zij draagt jou zonder oordeel.
Breng nu je aandacht naar het bos om je heen
— of het bos dat je in je verbeelding oproept.
Hoor het ritselen van de bladeren.
Voel de koelte of warmte van de lucht.
Ruik de geur van mos, hout en aarde.
Stel je voor dat je midden in een kring van bomen staat.
Deze bomen zijn als oude wijze wezens, verbonden met de aarde en de kosmos.
Ze ademen met jou mee.
Bij elke inademing neem je hun rust en wijsheid in je op.
Bij elke uitademing laat je spanning, zorgen en vermoeidheid los
— als bladeren die zacht op de grond vallen.
Voel de energie van het bos als een zacht licht dat je omhult.
Het is helend, voedend en liefdevol.
Je hoeft niets te doen, alleen te zijn.
Blijf een paar minuten in deze stilte.
Laat de natuur in jou spreken.
Misschien ontvang je een inzicht, misschien alleen stilte — beide zijn waardevol.
Wanneer je er klaar voor bent, breng je je aandacht rustig terug.
Beweeg je handen, je voeten.
Open je ogen.
Neem dit gevoel met je mee, de rest van je dag.
Tip
Je kunt deze bosmeditatie opnemen met je eigen stem, of uitprinten en meenemen op een wandeling.